Kar pantolonu: Kar kıyafetleri dendiğinde ilk akla mevrut kayak pantolonlarıdır. Soğuktan koruması ve sporunuzu henüz doğurgan hale getirebilmesi, kar pantolonlarını vazgeçilmez kılar.

Fakat bunlar muvaffakiyetsiz olursa, patronaj altında meraklı dayanak ve sonra sağaltım aranmalıdır. Ayaklarınızda ilk zor yahut ağrı hissettiğinizde, tedavi dinlenme, soğutma, sıkıştırma ve yükselme ile mirlayabilir.

Peroneal grup: peroneus longus fibulanın proksimal kısmından, peroneus brevis ise onun şeşndan çıkar. Müşterek, tendonları lateral malleolusun ardı sıra geçer. Distal olarak, peroneus longus tabanğın plantar kanatını geçerek birinci tarsometatarsal eklemdeki insersiyonuna ulaşırken, peroneus brevis beşinci metatarsalın proksimal kısmına ulaşır.

Belirtiler umumiyetle dinlenme esnasında ortaya çıkar ve uykuyu negatif etkileyebilir. Yanma hissine eşlik eden uyuşma, ailencalanma yahut batma hissi, bireyde ciddi rahatsızlığa hız hevesliabilir.

1. Yıkayın: Beş dakikalık uzun bir hamam ayak banyosu cildi yine yumuşşiddetlik yapacaktır. Ayak banyonuza zeytinyağı evet da lavanta yağı ekleyin.

Extensor digitorum longus, tibialis anterior'a emsal şekilde davranış fiyat, fakat parmakları da dorsifleksiyona sokar. extensor hallucis longus fibula üzerinde medial olarak adım atar ve ilk parmağa yerleştirilir. Baş parmağı dorsifleksiyona sokar ve üste gerilmemiş bacakta ayak daği üzerinde de aksiyon değer. Sorumluluk taşıyan bacakta, tibialis anterior'a müşabih şekilde faaliyet fiyat.[6]

Tıbbi müdahale: Deveran problemlerı veya kritik sinir hasarı durumlarında cerrahi karışma gerekebilir.

Balkılı bölgedeki aşırı şkonulik, etkilenen bölgedeki sinir liflerini sışitatırarak dertyı zaitrır. Balkıyan bölgeye buz uygulamak vecayı az buçuk dindirerek, şfiilliği azaltır.

Hazırladığınız karışımla ayaklarınızı hoşça ovun ve bir taraftan da masaj yapın. Daha sonrasında ayaklarınızı ılık suyla durulayın.

• Rahatşam evinizde dinlenirken ayaklarınızı kalbinizin bulunduğu yükseklikten daha fevkya kaldırıp dinlendirin.

Tabanğın alçıevet alınmasından meydana gelen ayak hareketsizliği yerinde dinlenmeyi sağlayabilir, fakat uzun periyodik hareketsizlik kas zayıflığına ve protez bacak eklem sertliğine muamele açabilir.

Pulpasyonu ekstansör hallusis longus ile ekstansör digitorum longus tendonları arasından cebinır.

Ekstansör zümre: tibialis anterior tibianın proksimal nısıfsından ve interosseöz membran'ndan kaynaklanır ve birinci parmağın tarsometatarsal eklemi yaklaşanındadır. Külfet taşımayan bacakta, tibialis anterior ayak tabanığı dorsifleksiyona getirir ve medial kenarını kaldırır (supinasyon). Kalın nâkil bacakta, hızlı seyirte evetğu gibi bacağı tabanğın arkasına sevap getirir. Ekstansör digitorum longus lateral tibial kondilde ve fibula süresince ortaya çıkar ve ikinci ila beşinci parmaklara ve proksimal olarak beşinci metatarsal üzerine yerleştirilir.

Her dü sesamoid kemik bile fleksor halusis brevis tendonu dâhilerisindedir. Sesamoid kemiklerden biri 1. metatarsalın lateralinde iken diğeri çoğunlukla medialinde bulunur. Bazı kişilerde, 1. metatarsal falanks eklemine yakın yalnızca hareketsiz bir sesamoid kemik bulunabilir.